如何使长孩子们不畏长跑_小学低年级教育研究

经历了最具传统意义的过年，闻够了浓浓的年味，听够了此起彼伏的爆竹声后，今天又能静静地坐在办公室，继续梳理自己上学期的教学，依然是偶有心得。

在小学体育教学中，无论是上世纪九十年代的浙江省九年义务教育《体育与保健》课本，还是本世纪初开始实施的新一轮全国性的课程改革中《体育与健康课程标准》，一直到2010年刚刚开始使用的浙江省义务教育《体育与健康必学内容》教师用书，都将耐久跑，也就是我们平时常说的长跑，作为了一个重要的内容，并安排了一定的课时量进行教学。虽然说是长跑，但在小学阶段长跑的距离并不长，通常以400米或50米×8的练习为主，辅以一些600—800米的自然地形跑，或是更长距离的跑走交替等。

虽然，距离不长，但还是很有“威慑力”，不少孩子都惧怕小学体育课中所谓的长跑。究其原因有二：一是现在的孩子大多是独生子女，很受长辈的溺爱，即使不是独生子女，也受到大人的百般呵护，平时很少劳动，特别是体力方面的劳动，再加上生活条件的不断优越，不要说跑，就是长距离的走路也很少了，这就使孩子们的耐久力每况愈下，身体素质明显下降，所以对课堂上的长跑练习很不适应；二是由于平时无意锻炼的缺失和课堂上有针对性练习的缺乏，使孩子们对长跑的技术要领不熟悉，特别是不能很好地掌握体力分配和复呼吸方法，于是，就导致了在练习中出现很多问题，使练习无法顺利进行，孩子们的耐久力也就无法得到有效提高。

针对上述情况，虽然在《教师用书》中并没有具体地规定要进行长跑方面的技术指导，但根据前几年的教学经验，针对本学期的教学实际，特别是根据选学内容的规划和要求，在整个单元的教学过程中，我们特意安排了一个课时，进行长跑卫生的教学，目的是要让孩子们掌握长跑过程中最简单、最实用的体力分配和呼吸方法，从而帮助孩子们努力克服极点，并通过努力提高自己的耐久跑能力。

首先要让孩子们了解合理的体力分配方法，即：一般情况下在起跑时都要猛冲一下，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟上一个与自己水平差不多的人。在最后100-200米时，要尽力冲刺。这里有几个简单的概念要然孩子们明确，那就是“起跑”、“途中跑或叫跟随跑”、“冲刺”等。如何在途中跑中保持速度是关键。

其次是要让孩子们知道正确的呼吸方法，即：三步一呼，三步一吸。如果气短做不到，就改成二步一呼二步一吸。呼吸时嘴不要张的太大，否则，进冷气可能会造成肚子痛。呼吸方法经过简单的练习后，孩子们还是比较容易掌握的。

再次是要让孩子们认识“极点”，并努力克服极点。“极点”的产生，是由于内脏器官的惰性造成的。因为人体从相对安静状态到剧烈运动时，四肢肌肉能迅速适应，进入工作状态，而内脏器官不能很快发挥其最高的机能水平，容易造成体内缺氧，大量的乳酸和二氧化碳积聚， 1 2 后1页