贫血孕妇如何通过饮食补血

  以饮食补充铁剂之不足:可选择高蛋白质、高铁、高热量，及维他命Bl2、叶酸含量登富的食物有助于造血的食品。
  补血食物：金针菜、龙眼肉、红罗卜、黑豆、菠菜、葡萄干、苹果、葡萄、干果类、全榖类、蔬菜类、蛋、桃、杏、黑芝麻、胚芽、大豆、海藻等；肉类则以牛肉、瘦猪肉、猪肝、鸡肉、红色肉类为主。另外，食物中的维他命Ｃ，可促进铁的吸收，所以维他命Ｃ也是不可或缺的食物，如柑桔类、菠萝、草莓。含有叶酸的蛋黄、鲑鱼、肝脏、小麦胚芽、牡蛎、大豆、蚕豆、西瓜、香蕉、草莓、橘子、桃子、红萝卜、波菜、葡萄、小黄瓜、高丽菜等及维生素B12的食物：肝脏、贝类、鱼肉、奶酪、牛肉也是需要补充的。
  以上列了那么多的饮食，主要是希望大家能尽量食用天然食物。
  日常生活应注意的事项:
  1.寻找贫血可能发生之原因，勿乱投药。
  2.摄取均衡且天然的食物，尽量不要靠药物、维他命等。
  3.如须补充铁剂，要注意:
  4.饭后半小时内服用。
  5.粪便呈黑色是正常的。
  6.可配合果汁以利吸收。
  7.服铁剂后两小时内，禁止饮用含揉酸之荼、咖啡等，避免影响铁剂之吸收。
  在此，还要鼓励产后的妈妈们哺喂母乳，母乳能提供最完整最适合宝宝成长发育所需的营养－尽管婴儿配方奶粉是以母奶为仿效的标准，但母奶所含各种营养素如蛋白质、铁质、钙质比一般婴儿配方奶粉更容易消化与吸收。无论您是现在人生发展到那个时期，都尽可能的摄取均衡且天然的食物，尽量不要靠药物、维他命等。