孕晚期自制一些甜品补营养

孕晚期自制一些甜品补营养：
  一、鲜果什锦
  原料：草莓5个、香蕉1根、苹果1/2个、梨1/3个、木瓜1/4个；白糖、酸奶、沙拉酱。
  做法
  1草莓洗净，去蒂；苹果和梨分别洗净，去皮、子；木瓜洗净，去皮及瓤，取果肉。
  2将草莓斜切成两半；香蕉切圆形片；苹果、梨切1/4片；木瓜肉切丁。
  3将切好的水果放入容器中拌匀。
  4将白糖、酸奶、沙拉酱拌匀后淋于水果上即可。
  二、橙味酸奶
  原料：橙子半个、低脂原味酸奶1瓶。
  做法
  1将橙子洗净，去皮、去子，果肉剁成泥状。
  2将酸奶倒入杯中，加入橙肉，搅拌均匀即可。
  功效解析
  水果与低脂酸奶食品，能提供人体丰富的蛋白质和维生素，并使人有饱腹感，可帮助产妇尽快消耗孕期身体积蓄的多余脂肪。酸奶是经鲜牛奶发酵而成，更易被人体吸收。
  三、冰糖银耳
  原料：银耳10克、冰糖30克。
  做法
  1将银耳洗净，用清水浸泡2小时左右，然后拣去杂质，放在盆内，倒入沸水，加盖闷泡30分钟。
  2银耳泡发膨胀后，剪去蒂部末梢，用清水洗净，撕成片状。
  3银耳片与冰糖一同放入锅内，加适量清水，先用大火煮沸，再转用小火煎熬60分钟，以银耳熟烂为度。
  四、苹果生菜酸奶汁
  原料：苹果200克，生菜50克，柠檬15克，蜂蜜20克，酸奶150克。
  做法
  1苹果去皮去核，切成小块。
  2柠檬去皮，果肉切块。
  3生菜洗净，切成片。
  4将苹果块、生菜片、柠檬块放入榨汁机中榨取汁液。
  5将滤净的蔬果汁倒入杯中，加入酸奶，加入蜂蜜拌匀，即可直接饮用。
  温馨提示：苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。
  五、山药汤圆
  原料：山药150克；白糖、糯米粉、胡椒面。
  做法
  1将山药蒸熟，剥去皮，放入大碗中加白糖、胡椒面，拌匀成馅泥。
  2糯米粉揉成软料，将山药馅泥包成汤圆，煮熟即可。
  功效解析
  香、甜、糯。补益肾气，适用于身体虚弱的孕妇食用。