“踩石”锻炼适用于孕妈妈吗

  据报载，晨练“踩石”已成为许多城市新的“风景线”。“踩石”者或是赤脚，或是穿着特制的布底袜，在鹅卵石路上来来回回踏着。中医认为，人的身体各部脏腑．在足部的反射区有60多个穴位，“踩石”时犹如进行足部按摩，能激活身体免疫系统，促进各脏腑的功能，祛病强身。孕妇进行“踩石”锻炼，对自身和胎儿，都大有好处。因“踩石”地点通常在广场、花园，空气流通，环境较好。踩石锻炼需脱鞋后行走，身体与地面直接接触，可使人体内蓄积的多余正电荷得到释放，从而保持身体的正负电荷平衡，有利于母亲和胎儿的身心健康。
  另外，“踩石”锻炼能促进体内的血液循环，因而丰富了胎盘供血，保障了胎儿期充分的营养供给，为胎儿的健康发育创造了条件。
  需要注意的是，“踩石”虽简单，但“踩石”时仍需要一定的意志力和体力。由于卵石对裸脚底的刺激，一开始锻炼时，脚底板疼痛感较强，初次踩石的体弱者甚至会感到“痛到彻骨”。所以，锻炼应循序渐进，逐步增加运动量。孕妇踩石锻炼时行走速度不宜过快，以防跌倒。同时，由于卵石对脚的刺激常因身体重量的不同而有所不同，孕妇体重比平时增加，卵石对脚的压力和刺激也相应增大，因而锻炼强度须以自己能承受为限。
  特别提醒
  孕妇可以参加“踩石”锻炼，但一定要循序渐进，注意安全。