怎么样才能拥有好的睡眠呢

  在怀孕的最后几个星期内，你看你很难做到卧床休息。您将面临的许多挑战，获得一个良好的夜间睡眠是名单上的高。为什么呢？因为在床上花费数周或数月可以肆虐你自然的睡眠和觉醒周期。这里有一些步骤，你可以让你的身体节奏的轨道上，这样你就可以睡得更好地在卧床休息。
  1，保持正常的昼/夜程序。即使你会花大部分或全部的时间在床上，尽量保持定期白天活动，如洗澡，在早上（如果你的医生说，这是允许的），并把上妆，如果你平时做什么。舒适白天的衣服-运动裤和交换你的睡衣，一个宽松的衬衫都是不错的选择。
  2，一些阳光。如果可以的话，把你的床或椅子靠近窗口，让您可以享受白天的光线。它会提高你的精神和有助于保持你的内部时钟的轨道上。 
  3，创建一个白天的时间表，并坚持下去，也许你会决定要读的报纸，在早上打电话，看电影或读一本书，下午。无论你选择做什么，尽可能地按照您的日程安排。
  4，Nap功能，但不会太大。你卧床休息，因为你需要休息。来吧，白天小睡，最好在预定的时间。如果你打盹也晚了一天，但是，它可能会很难入睡睡前。
  5，每天吃的饭，在大致相同的时间，吃饭的同时，将有助于保持你的身体的时间表。问朋友和亲戚，并和你一起早餐或午餐。