孕妈妈29~32周的生活指导

孕妈妈29~32周的生活指导：
  ●了解早产引起的阵痛|早产时下腹会出现规律性的疼痛，子宫收缩后会突然感到一股寒意，并排出水性或血性分泌物。而正常的产前阵痛开始时是每天数次，持续时间约30秒。
  ● 加量吸收锌和钾l此时是胎儿的大脑增大，形成沟回的主要阶段，所以应加量吸收有助大脑发育的锌和钾。牡蛎、巴非蛤、糙米、鸡蛋中含有大量的锌元素。卷心菜、牛肉、大豆中则含有大量的钾成分，为胎儿大脑提供充分的营养素。
  ● 预防妊娠期高血压疾病，多补充水和豆类|为预防妊娠期高血压疾病，晚饭可多吃些大豆、豆腐等豆类食物，早晨起床后先喝一杯水。大豆中的卵磷脂有助血液循环，并能起到稳定血压的作用。孕妇睡觉时出汗比较多，很容易丢失体内水分。体内水分不足会令血液循环不畅，血压上升，所以早晨应及时补水。
  ● 散步|怀孕期间最好的运动就是散步，散步可改善心情，并预防体重过重。孕妇散步时吸进的氧气会传递给胎儿，有助胎儿脑细胞发育。若身体沉重不便运动时，在住所周围慢慢散步即可。
  ● 装饰婴儿房|肚子再大一些时，再给婴儿装饰房间就更不方便了。这时好好计划一下怎样装饰婴儿房。也不必非要专设一间婴儿房。新生儿时期，妈妈要经常待在婴儿身边，所以在自己睡觉的地方给婴儿准备一下就可以。准备一个柜子放婴儿用品，需要时方便取用就好。
  ● 积极练习妊娠体操|阴道肌肉强化运动对分娩帮助很大。参加孕妇培训班，或查看育儿网站都可以找到有助于顺产的体操或瑜伽练习法。每天坚持做10~30分钟的体操。
  ● 决定母乳喂养还是奶粉喂养|决定给婴儿喂母乳还是喂奶粉后，就要准备相关用品了。喂母乳时需要哺乳文胸、防溢乳垫、奶瓶等。喂奶粉时则需要奶瓶、奶瓶消毒器、保温瓶等。如果喂母乳还需要坚持做乳房按摩，帮助产后顺利分泌母乳。
  ● 准备分娩用品|怀孕8个月以后，身体会沉重得不再适合外出购物。所以怀孕7—8个月时就要准备分娩物品了。需要准备的物品中，像包手脚的小手套等属于短期使用的东西，使用亲友家孩子用过的就可以。可以制订一个婴儿出生用品清单，以决定哪些物品可以以礼物形式接收，哪些需要自己购买。