怀孕25︿28周的生活指导

怀孕25︿28周的生活指导：
  ●预防妊娠期高血压疾病|越接近孕晚期越要注意预防妊娠期高血压疾病。多吃一些黄绿色蔬菜、海藻类、豆类、燕麦片、秋刀鱼、青鱼等有降血压作用的食物。此外也不要摄入过多盐分，以免破坏水盐平衡，引起水肿。还要注意补充适量矿物质，维持机体平衡。
  ●饮食以低热量食物为主|此时若不注意控制，体重很容易迅速增长。烹调时采取低热量的烹饪方式，选用热量较少的牛瘦肉、鸡胸肉，并提前去掉肉皮，尽量不吃油炸食品等都有助于控制热量摄入。
  ● 开始进行分娩准备|开始要为分娩做准备了。事先需要处理的家务事、必需的婴儿用品、在哪坐月子等事项都要和丈夫一起确定。
  ●补充B族维生素|B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。怀孕期间胎儿的代谢十分活跃，缺少B族维生素会引起代谢障碍，影响孕妇和胎儿的健康。常见的豆类和黄绿色蔬菜中都含有丰富的B族维生素。
  ●每隔2—3天测体重|因为此阶段是体重增加的主要阶段，所以要特别注意预防肥胖。过度肥胖会使子宫周围肌肉出现异常脂肪，在分娩时带来麻烦。同时易出现妊娠期高血压疾病、妊娠性糖尿病等病症。
  ●让身体保持温暖|身体受凉时血液循环易出现异常，并且增加宫缩的危险。所以即使天热时也要穿上袜子，刮风下雨时可以用薄毯子盖住肚子和腿部保暖。靠墙坐卧前，要用靠垫隔离，尽量避免受寒。
  ●职场孕妈妈开始制订产假计划|如果是职场孕妈妈，应事先做好申请产假和工作交接等产前准备。根据能享受的产假天数和公司业务情况，事先整理好业务事项。并开始准备产后调养、复职、托管宝宝等问题。
  ●侧身睡觉|肚子越来越大，平躺时会感到困难。变大的子宫沿脊椎压迫静脉，使血液循环受阻。侧身屈腿靠在床上，或两腿间夹着枕头使肚子靠在床垫上，可增加睡眠的稳定感。