孕妈妈如何营养宝宝和自己

  吃的合理科学才能生出健康美丽的宝宝，笔者在这里向准妈妈们推荐两道美餐调理身体。
  1、需要白菜、新鲜牛奶、生粉各适量。做法如下：
  1．将洗好后的白菜切成小段，每段3到4厘米左右
  2．将白菜放入油锅烧至7分熟，在加入适量的盐
  3．将生粉用少量水调匀，加入一些新鲜的牛奶，倒在白菜上，再用中火烧开即成。
  营养原理：白菜含有维生素C，维生素C可以提高免疫力，帮助准妈妈提高身体抵抗力。而牛奶的营养丰富，并易于消化，保护胃黏膜。此道菜清爽可口，味道鲜美，可以试试哦。
  需要鲤鱼1条，生姜片、菠菜少许、火腿、小葱、食盐、作料酒各适量。做法如下：
  1．将洗净的鱼切成0.5厘米的薄片，用少量盐、料酒腌半小时。
  2．等油烧至五成热时下入姜片、葱段，有香味后再下鱼片略煎。
  3．加适量清水、料酒，再用大火煮沸。
  4．煮沸后用小火焖20分钟。
  5．将菠菜段、火腿末下锅，放盐，盛入汤碗。
  营养原理：鲤鱼可以健脾胃、舒缓咳嗽，帮助疏通乳汁，促进产后乳汁分泌。