准妈妈怀孕第七周的饮食要点与指导

　　怀孕第七周时的饮食要点与指导有哪些：
　　1、饮食指导
　　a．孕期第44天
　　胎宝宝骨骼及牙齿的发育需要大量的钙质。准妈妈每天需要钙质1200毫克，牛奶及奶制品中均含有丰富的钙质：一杯脱脂奶含269毫克的钙，一杯含2%脂肪的牛奶可含有352毫克的钙，一杯酸乳酪则含有272毫克的钙。
　　b．孕期第45天
　　准妈妈的身体需要足够的维生素B6，维生素B12铁质及氨基酸来制造红血细胞及血浆。通常食用蔬菜、肉类及全麦谷物，或通过相应的补充剂来获取上述营养元素。
　　c．孕期第46天
　　在整个妊娠期间，建议准妈妈每天摄取大约5000国际单位的维生素A，所有橙色、黄色及深绿色蔬菜均富含维生素A或胡萝卜素（可以在身体内转化成维生素A的抗癌物质）。
　　d．孕期第47天
　　和前几个星期一样，饭后准妈妈还会感受到胃部有灼热感，并伴随着消化不良的感觉。
　　在这一时期，对于可能让准妈妈产生恶心感觉的食物要尽量远离，某些食物在平时也许可以接受甚至很喜欢，但在这一特殊时期也有可能会引起反感。准妈妈应及时记录下这些变化，来决定在孕期对这些食物的取舍。
　　2、孕程追踪
　　a．孕期第43天
　　浮肿是孕期常见的症状。浮肿的产生主要是因为母体要制造出保证胎宝宝发育的血液。另外，体重的不断增加会对腿部血管造成压力，从而导致浮肿。
　　可以减轻或防止浮肿的方法有：选择承托力好的裤子和袜子；在坐着时与可适当抬高腿部：避免站立时间过长；防止体重增加过多；每天应运动30分钟。
　　b．孕期第44天
　　从这一天开始可记录到胎宝宝脑电波。
　　c．孕期第46天
　　在今天，胎宝宝的鼻尖及鼻孔开始形成，并且可以通过仪器清楚地看到胎宝宝的肘部，同时在胎宝宝的脚板上开始出现趾线，可以分清各个脚趾，脚趾间的皮肤也开始伸展。
　　d．孕期第48天
　　此时的胎宝宝身长16~18毫米，重约0.94克。
　　这时候，母体所患的所有病症都会影响胎宝宝，因此应极力防止患病。在感染期内，胚胎发育最快的最易被感染。