适宜准妈妈食用的水果都有哪些

　　水果可是个好东西，孕期适当的吃水果，对胎儿的生长发育很有利。
　　1、橙子。橙子含有丰富的维生素，性味寒凉，可以健脾温胃、行气化痰、增食欲、助消化。
　　食用方法。可每天食用1~3个饱满、有弹性、散发出香气的橙子。
　　功效
　　a．橙子含有丰富的维生素C、胡萝卜素，具有软化和保护血管的功效。
　　橙子中维生素C、胡萝卜素的含量是一般水果的10倍，不但能降低胆固醇和血脂，软化和保护血管，还可以改善皮肤干燥及肌肤缺水状况，特别适合在气候干燥的秋冬季食用。
　　b．橙子含有丰富的抗氧化物质，能够提高机体免疫力。
　　橙子中含有的大量抗氧化物质能够抗氧化、抑制肿瘤细胞生长、强化免疫系统，并可将肿瘤细胞转变成正常细胞。
　　c．橙子皮所含的橙皮素具有健胃、镇咳、祛痰、止逆和止胃痛等功效，尤其适合处于孕早期的女性食用。
　　2、柠檬。柠檬具有极酸的味道，特别适合肝虚的准妈妈食用，因此被称为益母子或益母果，多在长江以南的地区种植，尤以四川栽培最多。柠檬富含柠檬酸，果实肉脆汁多，有浓郁的芳香。
　　食用方法。由于柠檬太酸而不适合在其新鲜时食用，通常用来榨汁、调制饮料或当做菜肴的作料。
　　功效
　　a．柠檬具有健脾开胃、祛暑安胎、生津止渴的功效。
　　准妈妈在怀孕期间由于妊娠反应而经常出现口干舌燥、食欲不振等症状，适量饮用一些柠檬汁，能够促进胃蛋白分解酶的分泌，加快肠胃的蠕动，对准妈妈健康和胎宝宝发育都有利。
　　b．柠檬富含维生素C，能够使准妈妈机体抗病能力得到提高。
　　维生素C能够参与血细胞的止血和再生过程，并且可以促进溃疡的愈合，帮助铁质吸收，可预防准妈妈感冒及胎宝宝发育不良，还能让胎宝宝的皮肤变得细腻。
　　c．柠檬含有锌、碘、铁等多种矿物质。
　　柠檬中含有的锌对胎宝宝生长发育，特别是对神经系统的发育起着重要作用。柠檬中含有的柠檬酸还能使人体对钙的吸收率大大的提高，对妊娠中期因缺钙引起的抽筋、骨关节痛、腰腿酸痛、浮肿等症状起到预防作用。孕期的糖尿病患者可以食用这种水果。
　　d．柠檬具有降压止血的功效。
　　适量食用柠檬能够对心血管疾病进行防治，如心肌梗塞和高血压病等。柠檬还具有提高凝血功能及增加血小板数量的作用。
　　3、木瓜。木瓜的肉质爽滑甜美，营养丰富。
　　食用方法。挑选颜色亮丽、果皮完整、无损伤的果实，每次食用100克左右。
　　功效
　　a．常食用木瓜能够美容养颜。
　　木瓜自身含有一种天然的黑色素阻断因子，可以提高皮肤免疫能力和抗氧化能力，能使衰老的皮肤细胞重新有活力，减少皱纹，使粗、黑、黄、灰暗的皮肤焕发光泽，恢复柔嫩、细腻、白皙。
　　b．孕产妇经常食用木瓜能够调理胃肠功能。
　　木瓜含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱、胡萝卜素、凝乳酶等物质，并富含17种以上氨基酸及多种营养素，其中所含的齐墩果成分可以抗炎抑菌、降低血脂、降酶护肝。准妈妈经常食用木瓜，可使胃肠功能得到明显的调理，并使机体免疫力得到增强。
　　c．木瓜具有软化血管、抗菌消炎、舒筋活络等功效。
　　经常食用木瓜，能够起到软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、舒筋活络，抗病防癌、增强体质的作用。
　　4、香蕉。香蕉盛产于热带、亚热带地区，不但营养高、热量低，而且富含蛋白质、钾、糖、维生素A和维生素C等营养素。
　　食用方法。香蕉可以作为水果进行鲜食，准妈妈每天应食用新鲜香蕉1~2根。也可将香蕉做成香蕉汁、香蕉泥及水果色拉等。
　　功效
　　a．香蕉可以帮助孕产妇缓解紧张等不良情绪。
　　香蕉自身含有一种特殊的氨基酸，能够帮助人体制造“开心激素”，让人减轻心理压力，解除忧郁，产生快乐开心的情绪。睡前食用香蕉，还能起到镇静的作用。
　　b．香蕉是减肥和健脑的佳品。
　　香蕉富含各种矿物质和维生素，食物纤维含量十分丰富，而含有的热量却很低，是减肥的最佳水果。香蕉具有润肺止咳、润肠通便、助消化、清热解毒和滋补的功效，常食用香蕉还可以健脑。
　　C．香蕉富含钾元素。
　　香蕉含有丰富的钾元素，每天食用一根香蕉不但能够满足体内对钾、钠的需求，消除水肿，而且还能保护胃肠道，稳定血压。
　　5、火龙果。火龙果是盛产于热带、亚热带的水果，不但色泽艳丽，营养丰富，而且具有高纤维、低脂肪、低热量的特点，其食疗、保健的效果十分显著。
　　食用方法。每天食用1个鲜果或将其凉拌制成水果色拉，冷藏后食用风味更佳。
　　功效
　　a．食用富含白蛋白的火龙果，可避免重金属中毒。
　　火龙果含有丰富的植物性白蛋白，而植物性白蛋白是一种具有黏性、胶质性的物质，能够对重金属产生吸附作用，具有解毒的功效。
　　b．火龙果中的花青素具有抗衰老、抗氧化的功效。
　　火龙果中含有大量的花青素。花青素具有抗自由基、抗氧化、抗衰老的功效，还能对脑细胞变性进行预防，防止痴呆症的发生。
　　c．火龙果富含维生素C和水溶性膳食纤维。
　　火龙果中富含能美白皮肤的维生素C以及具有降低血糖和减肥、润肠功效的水溶性膳食纤维。
　　6、红枣。红枣有丰富的营养，其本身富含维生素C、维生素P、叶酸以及多种微量元素，被人们称为“天然维生素丸”，是女性的滋补佳品。
　　食用方法。红枣不但能生吃，还可以煮、蒸，制成粥、甜羹和各类汤药及补膏。
　　功效
　　a．红枣具有益智健脑的功效。
　　红枣富含的微量元素锌、叶酸能够参与红细胞的生成，能使胎宝宝神经系统的发育得到促进，不但有利于胎宝宝的大脑发育，而且还可以促进胎宝宝的智力发展。
　　b．红枣具有补中益气的功效。
　　红枣可以和中益气、补益脾胃，多食红枣可以使肠胃功能得到显著改善，使食欲增强，使准妈妈及胎宝宝的营养状况得到改善。
　　c．红枣具有养血安神的功效。
　　红枣能够舒肝解郁、养血安神，可以使准妈妈经常出现的精神不安、血虚脏躁、产后抑郁综合征得到明显地改善。
　　d．红枣具有增强免疫力、降低血压的功效。
　　红枣含有丰富的镁、磷、钾等矿物质及维生素A、维生素C、维生素E、维生素P、叶酸、泛酸、烟酸、胡萝卜素等，能保护肝脏、提高人体免疫力。红枣中还含有芦丁这种物质，能软化血管，降低血压，可对妊娠高血压病进行防治。