孕晚期如何饮食有助于胎儿发育

　　在怀孕后期也即临产前的2个月，这个时期胎儿的体重增加很快，孕妇需要大量增加营养以满足胎儿肌肉、骨骼和大脑发育的需要。这一时期是胎儿生长发育较快的时期，各种营养的需要相应加大，胎儿体内的钙、铁等无机盐也都是在这一时期贮存起来的。因此孕妇的饮食中应富含维生素和无机盐，食物的营养价值要高。但由于孕妇的活动量减少，为了避免胎儿长得过大造成难产，应适当控制主食和脂肪的摄入量，孕妇每周体重增加不要超过500克。为了减少体内水的蓄积，应减少盐、碱的摄入量，不要一次进食过多或过快，要细嚼慢咽，少食多餐。
　　妊娠晚期，孕妇需要补气、养血、滋阴。在这一段时间，孕妇常会有饿的感觉；但每次又吃不多。为充分摄取营养，可以在正常的一日三餐以外，早上10点、下午3点钟左右和晚上吃些点心和其他食物。孕妇这时的食物以含钙、蛋白质和维生素较丰富的食物为主，例如鱼、肉、蛋、动物肝、虾皮、麻酱、菠菜、番茄、胡萝卜、土豆等，也可选用海参、墨斗鱼、蚝肉、蚌肉、银鱼、瘦猪肉、银耳等滋阴食物。若发生水肿、高血压，应吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐利尿的食物；若血色素低，多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油莱、菠菜等含铁量高的食物。还应多吃大豆、虾皮、海带、粗纤维蔬菜、水果等。
　　如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。小腹坠胀、宫缩频繁时，可服桂圆鸡蛋汤（双桂圆肉15克放入碗内，打鲜鸡蛋1枚，加凉水适量，蒸成蛋羹食前加红糖少许，每日服一2次）。
　　总之，我们应该认识到孕育子女是特殊而复杂的生理过程，在各个方面特别是饮食方面应该给孕妇以特殊的照顾。