治疗失眠的小妙招 - 生活百科知识网

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。有的专家称其为入睡以及维持睡眠障碍，大家在日常生活中可能因为很多原因引起入睡困难、在深度上时间过短、醒得早或者不充足的睡眠或睡眠的质量差等，是一种常见病。失眠经常会给患者带来极大的精神痛苦和心理负担。对人们正常的生活质量起了消极的作用。排除去医院治疗的方法，我们可以尝试下一些失眠的小妙招。

如今，在人们生活节奏不断加快的情况下，很多人的社交应酬很多，夜生活非常丰富。正常的话我们应该尽量在晚上10点至凌晨12点进入深度睡眠的状态，因此不要睡得太晚，夜生活一族往往错过了进入深度睡眠的最佳时间而导致彻夜难眠。所以要尽量的远离夜生活，年轻人常去泡吧，去KTV唱歌，这些活动都会刺激大脑皮层的活动，而大脑皮层被刺激的话会更加难以入睡。长期的大脑皮层亢奋会降低人体本身的自我调节能力。
其次，很多人白天上班会饮用很多提神饮料比如咖啡之类的。这样就会刺激大脑皮层，导致失眠。而失眠后会晚上则服用一些安眠药物。效果不理想时，还会增大服用的剂量，长期服用会产生对药物的依赖性。这其实是饮鸩止渴，治标不治本。我们可以服用一些有益于身体健康的天然食物来减少失眠的强度，比如酸枣，酸枣是中药，而酸枣仁更是具有帮助睡眠的良好功效。我们只要用酸枣来煮汤或泡茶喝就可以了。经常喝酸枣仁茶可以有效的帮助睡眠，大家可以尝试一下。平时做饭熬粥的时候我们也可以加入酸枣来做。结合小米熬成小米酸枣粥。由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有很大的帮助。
另外，晚上劳累了一天，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。边放些舒缓的音乐边泡个热水澡，舒缓一下自己忙碌劳累的身心。也可以有效的减少失眠。