女性日常健身方法 - 生活百科知识网

许多女性与男性一样忙于工作，身休状况不佳。想要健身，又没时间到正规健身房健身。其实，日常生活中也有一些随时随地健身的简易方法。

方法一、逛街
逛街是女性比较喜欢的消闲方式，事实上它也是一种很好的有氧运动，不像在健身房里的机械训练那样枯燥，它让女性在不知不觉中锻炼了身体，还放松了心情，是两全其美的健身方法。女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，一直都在不停地走动，可以增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果.

方法二、跳绳
这个简单且充满童趣的活动是女性最有效的健身方式之一。跳绳所需要的空间不大，也不需要特别的技术，是女性活动身体的方便之选。双腿并拢，轻轻起跳，两臂轮回，手腕旋转。虽然只是简单的一根跳绳，舞动开来却是一种全身运动。

方法三、爬楼梯
很多女性长时间坐在办公室，极少运动的，体质很容易下降，爬楼梯是一种简单可行的方法.对于久坐的女性来说，一天多次、每次花几分钟时间做爬楼梯运动，可增加静止时脉搏跳动次数，增强心血管功能。要有坚持的决心，每天都要爬楼梯才会有好的效果。