练习瑜伽的好处？有益身心健康的运动 - 生活百科知识网

瑜伽这项运动在我们的日常生活中不常做，但是我们不知道其实瑜伽有利于我们的身体健康，学一些瑜伽会有助于我们的身心健康，编者精心总结关于瑜伽的好处和瑜伽的几种最基本练习方法，供大家一起来学习！

瑜伽的好处：
①、调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
②、消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。
③、修心养性，厚德载物
瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯，很好的摆脱陋习！
④、特别功法，特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
练习瑜伽的方法如下几种：
①单莲花练习
莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅，维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。换右腿，按照左腿动作轻压右腿。
②、倚墙半犁式
青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。将臀部靠近一堵墙的墙面，将两腿向上靠着墙面，上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。
③、棍子式
这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来，全身充满了充足而新鲜的氧气。长期坚持，能够保持腹部的平坦。将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内，深吸气，将身体向两个方向尽量伸展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟，呼气、放松身体。重复两、三次。
④、蜥蜴式
这个姿势能唤醒脊柱，促进脊柱及神经的血液循环，使身体的每一部分迅速启动。
手臂支撑着床垫，使臀部向上，大小腿保持在九十度左右。胸部和下巴触地，手臂向前伸直。保持几次自然的呼吸。然后将臀部放回至脚后跟，休息片刻。
通过上的介绍，大家已经认识到练习瑜伽的好处，对于我们身体健康起到很重要的作用，同时希望大家能很好的坚持下来！