你的体重标准吗 - 生活百科知识网

社会不断地在进步，人们的审美观点也作大幅度的改变。现时很多人都认为肥胖是美学中最忌讳的，说明了现代人十分在意自己的体重是否合乎标准。这不但是外在的一项问题，也反映了人们对自己的健康问题日益关注。
一个人外在条件的美或气魄往往取决于身高和体重，身高是不容易以自然的方法和后天的努力改变的，不过体重却可以自己利用食物等方法调节或改变。医生一致公认肥胖的人会引起许多危险性的疾病，肥胖是不健康的象征，胖人平均寿命比瘦的人要短。显然太瘦的人也不符合审美的标准，有时健康方面也有令人忧虑的缺点。因此，太胖或太瘦都是不健康的。除了疾病的影响或内分泌不正常之外。通常太胖或太瘦都是由于饮食习惯不良所造成的。大致来说，胖人是吃得过量，瘦人则吃得太少。

人类体力的主要来源就是食物，我们从食物中获得一定的热量以维持健康。如果食物中摄取的养分不够就造成营养不良，体重减轻;如果太多了又容易造成多余的脂肪，体重直线上升。在日常生活中，我们曾经目睹身材肥胖的人对“吃”一点也不放松，眼看他们的身材已经达到饱和状态却仍一味地进食。这就是因为他们体内的脂肪需要更多的热量来支持，于是吃、吃、吃……愈吃愈胖，一发不可收拾。

反而瘦人则大多数是偏食的，不但吃的量少，对食物的选择也十分挑剔，以致愈来愈瘦，体内缺乏了很多营养素。而人体中需要的各种维生素，偏偏又是必须依赖食物补给的。所以，为了保持身心的健康和体格的健美，第一个条件就是要注意“吃”。吃既要定量，又不偏食，而且范围必须泛及各类不同养分的食物。例如蔬菜也是一般肥胖的人不喜欢接近的食物，而事实上蔬菜的营养十分丰富.除了含有大量的各类维生素之外，也有去除疾病和保健的效用。
除了吃要讲究方法和原则以外，“睡眠”也是必须配合的重要问题。一般肥胖的人都是睡得太多、时间太长，通常他们是很能睡的，他们可以倒头就睡，一觉甚至可以睡上10小时以上。如果他们在摄取了丰富的食物后立即上床睡觉，不难想像其后果会有多么严重。瘦人则多半喜爱胡思乱想.容易失眠，也容易做梦，大脑得不到充分休息，加上吃的东西养分不够或饮食习惯不正常，不泛无食定量，自然是面无血色、骨瘦如柴了。

在讨论了吃和睡的两大问题之后，运动也是维持的重要方法。胖人如果将吃下的食物借运动来化解就好了，可惜一般胖人都忽略这一点，或者可以说是他们懒于实行，吃得太多加上睡得太多，自然所有多余的养分和脂肪全部贮存在体内。瘦人也有很多喜欢运动.不过由于瘦人多半敏感，很容易被一件小事影响整天的情绪，总是觉得每天有数不清的烦恼，很容易掉泪或被其他伤感的事影响，每天每刻头脑转个不停，也就等于消耗了大量的精神和体力。钻牛角尖地越想越多，严重损害健康，终至一命鸣呼的也不在少数。
专家曾经建议悲观的人多运动，但悲观的人会想:我没有那种心情运动。你有这种想法，就证明你最缺乏的就是恒心与毅力了。惟有坚定自己的信念，便没有任何事可以难倒你的，爱美的女性不也是靠着恒心与毅力减肥成功而维持了标准体重的吗?