张德芬：我总是觉得自己不够漂亮

读者：德芬老师，我觉得自己不是想象中的那么漂亮，这种心理怎么能够克服掉？我觉得自己长得跟其他人并不太一样，我们的外貌、身体都是受之父母，这些东西改变不了，除了整容以外，看起来没有别的办法了……
不是外貌有问题，是想法有问题
有一次，有个女孩说她的左手长得跟别人不一样，她因此而有点儿自卑。我回应她，其实你的手一点儿问题都没有，是你的想法有问题。你的手在那边好好地在做它自己，是你对它的诠释，你不能接受它造成了问题……为什么不能接受自己？因为小时候我们的看法会受别人的影响，比方，五根手指头才正常，长了六指就是错的。但是父母对孩子说：“你这六指手指头好棒啊，将来戴戒指，人家只能戴5个，你可以戴6个，好棒啊！”就会形成另一种思想架构，与模式。


其实你长得很漂亮（提问者是讲座中的听众），如果你觉得自己长得不漂亮，也是因为父母看你的眼神，那时候我们还不懂得定义自己，只能通过别人的眼光来定义自己。小时候，父母的语言可能是这样的：“呦，你看，隔壁那个王小妹长得多漂亮啊，再看看你，嘴巴那么大，丑死了。”如果父母或者是玩伴，或是其他人对我们说了这样的话，我们就会觉得自己好丑。
可是大嘴巴一定就是丑的吗？当你长大以后找到了一个男人，他特别喜欢你的大嘴巴，还跟你说：“我觉得你的嘴巴，真的太性感了，厚厚的丰唇，我看了就想吻下去。”这时候，从小就形成的思想制约就给破除掉了——“哦！原来厚唇是美的啊！”，你的这个创伤就可以疗愈了。
所有的思想“枷锁”，我们都可以借着回观自己把它丢掉
所以，所有对自己的不满意，都是来自于后天别人加诸在我们身上的观点。在我们没有醒来，没有拿回思想的自主权的时候，我们永远是一架被旧有思想控制着的机器。一直相信头脑脑袋里的声音“我长得不够漂亮”，或者是“我不如别人优秀”……我们相信约束自己的声音和思想，是那个思想牢笼里的囚犯。所以我们要清清楚楚地看到自己、回观自己的所思所想。
有的女孩子嫌弃自己个子矮，“哎呦，你看那个女的长得比我高，我好矮呦！”我们反过来想一想，矮不好吗？不会啊！我老公就很喜欢我的身材、我的个头，他觉得这样小鸟依人。我太高了，他还不喜欢呢。任何事情，我们都要看到一体的两面，但是很多人往往会先想到最让人伤心的那一面，这是因为我们被制约了。
一旦你能够做到常常回观自己的话，那你便是自己的主宰，而不是你思想的奴隶。因为不管你的想法是什么，那都只是一个控制你的牢笼而已，你只要能看见这把无形的“枷锁”，你就可以把它丢掉。
怎样培养看见的能力呢？
我建议的建议是，每天最好抽15~30分钟，看自己能坐多久、站多久，然后去回观自己。静坐并不意味着你要达到一个空明的境界，或者是气脉畅通的状态。很简单，不用打坐，只是很自然地坐着，甚至翘着二郎腿，只要自己觉得舒服。另外，什么也不要看，手机关掉，在没有人打扰自己的状况之下，回观自己，看着自己脑袋里都有什么。
我以前买过一个手表，每个整点都会“嘟嘟”地响一次，提示我去回观自己。每天这样提醒自己，太重要了，真的！我们人生的所有痛苦，都得用这个方法来解决。而所有灵修的法门，大家也不用花那么多时间去上课，除非那门课程、那个老师能帮助你更多地回观自己，你才值得去学习，否则你都是在绕道，在试图逃避你人生的问题。