亲爱的，在生活中更加频繁地找到积极的意义

一只喵星人，一只汪星人可以逗得我们开怀大笑，前俯后仰。要是这只喵星人或汪星人实在是太逗趣了，我们就忍不住转发给别人。因为，朋友见了，也会忍不住捧腹大笑的。传递快乐，使你想要发笑的并与他人一起分享你的快乐。这就是快乐会传染的原因，因为我们总要这么去做，从内心里自发地愿意分享。
你会观看有趣的家庭录像吗？就是那些不经意间正好录下别人出丑的画片，或者滑稽的摔倒，童言无忌的演说等等。如果你觉得它们的确具有快乐的价值，那么你就会分享给你的亲朋好友。社会心理学家将这些情况描述为“娱乐性社会不协调”（nonserious social incongruity），即你并不是预先就打算要从这些傻事中榨出乐趣。这些傻事给你造成了预想不到的效果。
人类会大笑是有原因的，大笑也极有可能是人类发明出语言以前最早的沟通方式了。马里兰大学学者罗伯特 普罗万（Robert Provine）发现，人们在与他人相处时大笑的可能性是独处时的30倍。当人们彼此间具有情感联系时，笑声就会更多。当人们觉得自己需要以相通的方式对他人的积极情绪做出反应时，笑声就如同肥皂泡般出现在谈话中。


作为人类，我们生来就能够体验到微弱短促却愉悦舒畅的积极情绪。当你从香甜的饱睡中苏醒；清晨散步时邻居对你的微笑；在充满期待的一天开始之际......这些由衷的积极情绪会使得你一天保持高度活跃，心态良好。同时，你的家人、朋友都会从你浑身散发出的愉悦能量中获得积极的信息，这带给他们同样的情绪感应，喜悦、感激、对事物充满兴趣，做起来也越来越有劲儿。
然而，无论是迷恋、欢笑还是爱，你由衷的积极情绪总是无法持续很长的时间。这也是为什么我们总是会有酸甜苦辣的人生感叹。积极情绪不会一直存在，它会逐渐消退。如果你想重塑你的生活，让它变得更美好，秘诀就是不要把快乐死死抓在手中，也不要抗拒它稍纵即逝的本性，而是将它更多地植入你的生活，成为你的态度，你的习惯。久而久之，你就会提高积极情绪的分量。
美国积极心理学家芭芭拉 弗雷德克里森发现，重要的关键是积极率。什么是积极率？——这是用来描述你的积极情绪与消极情绪的数量关系的一种方法。如果用正规的语言来描述，积极率就是：在任意一段时间内，用你的积极情绪的出现频率除以相同时间段内的消极情绪的出现频率。用数学公式来描述，这个系数就是P/N。
其实，这个比率就是一个临界点。低于一定比值，你就会被消极情绪所拖动，进入一个恶性循环。乍听之下貌似很可怕，恶性循环，永无止境的样子~~也就是说你会感觉很无力，无法自控，调整过来，负担沉重，甚至了无生趣，感觉人生再也没有任何乐趣可言了。
那么可怕，那我们怎么办？怎么调整？怎么回到良性的轨道上来呢？我们都不想在恶习中变得固执，更加呆滞，更加僵化。如果我们不快乐，那就使用一切方法让自己快乐起来。也许一些积极情绪的创导者会提醒大众，当你意志消沉的时候，马上去做能让自己立刻赶到快乐的事情。例如，大餐一顿；享受一个美好清闲的下午；立刻打电话约自己的情人出来......不开心的时候，为什么不去shopping 呢？
好吧，你真的应该好好琢磨一下我前面提到的“由衷”二字。它们是很重的涵义，一个发自内心的、真诚的积极情绪，而不是伪装出来的积极情绪。你要真正感受内心，你需要先慢下来。用你的心去看，去听，去感受，而不是你的眼睛、耳朵和思维。这个时候你不能再作为你感官体验的奴隶，你需要的是遵从自己内心的感受。
一个伪装出来的快乐，持久不了，而且是空洞乏味的，容易留下更糟糕的印记。做任何想做而且让自己立马快乐起来的事情，这无非是在麻痹自己的感官和心灵。假装快乐，假装你在笑，但是你的心却要奔溃了。你觉得这种装模作样的姿态，有用嘛？
积极心理学者肖恩·埃科尔曾经为毕马威会计师事务所的税务审计师和经理们讲授心理课程，他发现其中许多人都在被同一个问题折磨：因为他们每天要花8～14个小时寻找税务表格中的错误，当他们这样做时，他们的大脑就变得与寻找错误连接了起来。一方面，他们非常胜任自己的工作，但这个习惯也开始扩散到生活的其他领域。
在很多行业，都有这样的“职业代入”。一些律师说自己会不由自主地从数量和账单的角度回想与配偶相聚的宝贵时光；运动员会不自觉地想和朋友、家人竞争；金融交易员总想评估他们所做事情的潜在风险；经理们总是对孩子的生活指手画脚。
并不是这些人有意让自己变得难以相处或者容易生气。因为这就是我们大脑工作的方式：它非常容易陷入某种看待世界的方式。
哈佛医学院曾经付费让27个人来玩俄罗斯方块游戏，每天若干小时，连续玩三天。事后这些参与者几乎无法控制地做起了方块从天而降的梦，有的上瘾者描述：“抬头望着费城的天空，就想如果把维多利亚大厦反过来，是不是正好可以插入自由广场1号和2号大厦之间？”~哈哈哈哈哈，让我先笑一会儿......
这样不是很萌嘛！这难道不是自信快乐的来源吗？简单，纯净，就很容易获得积极情绪，不是吗？那27个玩俄罗斯方块的人寻找到了积极的意义了，不是吗？
其实，生活中有许多经证实确实有效的快乐方法，它们不仅能快速提升积极情绪，改善我们的表现并专注于当下，而且一旦我们形成习惯，每种活动都可以帮我们持久地提高幸福基 准线。当然，每个人都有自己喜欢的快乐提升法，或许是听一首特别的曲子、与一个朋友聊天、打篮球、养只宠物狗，甚至是收拾厨房也可以。
……我的日常，调直画框，摆正地毯，处处表明了我尽心竭力，想要达到绝对匀称。然而我不免怀疑，与去年，或者十年前相比，我是否更接近了我的目标。我匆匆穿过门厅，奔向对上帝和国家都意义难明的使命，又像路上循迹爬行的蚂蚁，突然停顿下来，用鞋尖将小地毯的尖角向南移动两英寸，让地毯边缘与地板的接缝处平行。简单的几何形状摆弄妥帖后，我心里踏实下来，继续前行。我只能说，这类举动满足了我内心一些基本的东西。——E·B·怀特 《人各有异》
其实，我们改变的契机蕴涵在那些微小的、随时随地的积极情绪中，它们可以使我们每天的生活充满活力。尽管做出重大改变并追求持久的快乐是人生的必需，但当我们深入观察这一过程时会发现，我们应该关注每一天的感受。（文/荔枝）