六大吃蔬菜的禁忌

　

       

        蔬菜中含有丰富的纤维素和维生素等物质，多吃蔬菜对人体有很大的好处，那么吃蔬菜的禁忌有哪些呢?
         
        1、久存蔬菜
         
        上班族通常喜欢一周做一次大采购，把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃，这样虽然节省时间、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素，例如：菠菜，在通常状况下(20度)每放置一天，维生素C损失高达84%。因此，应该尽量减少蔬菜的储藏时间。如果储藏也应该选择干燥、通风、避光的地方。
         
        2、小火炒菜
         
        维生素C、B1都怕热。因此炒菜避免用小火闷，应该用旺火炒，再有，加少许醋，也有利于维生素保存。还有些蔬菜更适于凉拌来吃，比如黄瓜、西红柿等等。
         
        3、吃菜不喝汤
         
        炒菜时，蔬菜中大量的营养物质都溶解在菜汤里了，不喝多可惜。
         
        4、先切菜后洗菜
         
        食堂的大师傅经常为了省事儿，先切菜再放在一起冲洗一下。很多人不以为然，其实这样做也会另大量的维生素白白流到了水中。
         
        5、偏爱吃炒菜
         
        很多减肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的摄入，其实蔬菜更容易吸收油脂。
         
        6、吃素不吃荤
         
        时下素食者越来越多，尽管有利于防止动脉硬化，但是一味吃素也不对：一是人每天必须要从肉里摄入一定胆固醇，适量的胆固醇还有利于防癌。二是单纯吃素会导致蛋白质摄入不足，容易引起另外的消化道肿瘤的危险。三是维生素B2摄入不足。四是由于蔬菜中普遍缺乏锌，因此，素食者也容易严重缺锌。一个比较好的方法是根据自己的身体特点，搭配的吃。既可以取得素食的效果，也可以避免素食对身体的损害。
         
        以上是六大吃蔬菜的禁忌，希望对大家有一定的帮助，使大家在生活中吃的更加健康。