滑雪课堂：第一次滑雪注意事项

　　滑雪最重要的装备是什么？

; }' I+ {/ [# E3 o) T, X0 }, \* c
　　“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。”专家说。有些滑雪者要么自认为水平不错，要么不在乎冷，就是不爱戴头盔或帽子，这样是很危险的。人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁。
+ d* d) Y5 I% m+ I
3 c3 m) h4 q- p1 b! ~
　　学滑雪的最大年纪是多少？
8 ?( o3 b0 e, g5 u" j7 q/ X4 }/ ^7 J

　　很多人觉得冰雪运动只属于年轻人，其实，中老年人也同样可以加入到滑雪队伍中来。专家告诉记者，在他的学员中，不乏五六十岁才开始学习者，经过认真练习，同样入门了。
+ U; y, j  \' O! B/ K8 l- x

/ f/ j) b/ A$ _$ U; _　　滑雪受伤的最主要原因是什么？

* P' d% i" U8 L! t1 R0 l
　　很多人因为安全问题害怕参与。其实，只要把“功课”做足，休闲滑雪是很安全的运动项目。专家说，多年教学经验表明，不注意热身是受伤的最主要原因。滑雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。

6 M8 H8 V) _* I  r: A& v3 {
: S  F6 t. r9 C, V! s9 g( R- L　　上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道。

) x* n' F; i% ~8 p
9 V0 |- K6 i+ e5 W; Y8 f　　滑雪最练什么？

, v" R( Q4 i6 C5 Z6 B1 q
3 u6 W; F6 Z) ^9 ?8 c& U0 u　　滑雪最锻炼三者：心肺功能、平衡能力、胆量。专家说，休闲滑雪是很好的有氧运动，能增强腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上紧张，很多初学者在平地走几步就会满身大汗。滑雪的运动量较大，相当于快速游泳。
" _1 P2 \. y& I

　　新手应该最先练什么？
# _' G. Z: F+ Z4 H/ n
5 [7 [  I+ b, l" m
　　初学滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。


　　最安全的摔法是什么？


& O' Q+ \2 o/ a$ t5 B# L/ c7 p　　感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。


8 f1 R+ C+ |+ ]  s6 [/ H　　滑雪最伤膝盖吗？
+ f, o3 x5 U8 Q/ \7 W; j

$ v. |* J( }- H0 \" P8 b　　很多人觉得滑雪很伤膝关节，其实不然。正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。姿势正确了，不但不伤膝盖，对于髌骨软化还有一定的治疗作用。