户外露营如何睡得舒适安逸

<P>    在户外露营，外界环境的因素会影响睡觉的舒适度，那么，如何才能让自己睡得舒服呢？牢记以下几点。<P>    远离不良环境：<P>    营地不要选择在溪底，因为溪底是冷空气聚集处，也不要扎营在山脊棱线。选择背风面或森林处，或是运用露宿袋，再或者用挖雪洞的方式。<P>    穿足够衣物：<P>    最好戴一顶帽子。因为身体的热能有一半是从头部消散的。此外，高山向导曾说过，如果你睡觉不完全穿上携带的衣服，那么代表你带的衣服太多。<P>    饱食：<P>    食物是燃料。睡前不要空腹，最好吃些高热量食物。同时，充足的水对人体的代谢功能相当重要，当你感到疲累，睡觉时被渴醒，或当你想喝水时，就要多喝水。<P>    暖身：<P>    到营地后，不要马上钻到睡袋内。吃好足够的晚餐与热饮，漫步一阵，以不流汗为标准，将身体暖和后入睡才舒服。<P>    睡袋的蓬松度：<P>    睡袋不会自行加温或加热，它只是减缓或降低身体的热量释出（最好的方式是身体储存更多的热能）。新的睡袋因为在睡袋套内挤压得太久，最开始使用时，蓬松度会稍差，不够暖和。最好是搭好帐篷就摊开睡袋让它蓬松，时间越久越蓬松与舒适。<P>    完整防水性：<P>    任何潮湿的睡垫都会让人受不了且不舒服。如果没有防水的睡袋套，可用大型的垃圾袋取代。外帐之间或内帐角落远离睡袋，恶劣气候，内帐会聚集水滴，所以帐篷的窗户要微开细缝，让帐篷通风。当雨过天晴，可以取出并晒睡袋，若是雪期则直接摊在帐篷内。<P align=right>（责任编辑 余凌云）