睡眠不足导致胃溃疡

　　看到这个标题很多人会产生疑问，睡眠不足也会导致胃溃疡吗?这个答案是肯定的，据研究发现，长期的睡眠不足非常容易导致胃溃疡，并会刺激胃癌基因生长。虽然现在很难确定胃癌是否与睡眠不足有关，但研究显示这会降低胃部血液流量，削减胃的自我保护能力，极大增加患胃溃疡机会。
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　　由此可见，睡眠不足也会导致胃溃疡。那么如何能提高睡眠质量呢?下面给大家介绍一些提高睡眠质量的方法。
　　1、猛吃少喝法。在要睡觉前的两个小时左右吃少量的好吃的，切忌不要喝过多的水，因为晚上起夜会影响睡眠质量。还有就是不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
　　2、规律作息法。首先大家要坚持有规律的作息时间，大家往往在周末会玩的很晚才睡，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　　3、保持室温法。将卧室的温度稍微降低一些有助于睡眠。
　　4、保持安静法。睡觉的时候关掉电视，安静也可以提高睡眠质量。
　　5、睡前洗澡法。在睡觉之前洗个热水澡，注意水温不宜过高，这样可以放松肌肉，大大的提高睡眠质量。