什么是鼠标手:鼠标手症状及得了鼠标手怎么办

每天重复在键盘上打字和移动鼠标，这样长期密集、反复和过度使用手腕关节，容易导致一种职业病——鼠标手，即“腕管综合征”。表现为腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛、手指麻木等，（尤其是食指或中指关节疼痛、麻木，拇指肌肉感觉无力），夜间疼痛还会加剧。

可是，lT人士不可能离开电脑，怎样预防和治疗“鼠标手”呢？需要从鼠标、键盘和坐姿三方面注意。
键盘
键盘应放置在身体正前方中央位置，以持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到伤害；手腕尽可能平放以操作键盘，既不弯曲叉不下垂；避免把键盘斜摆在一边，否则容易引起手腕过度紧绷，不要用力敲打键盘，要轻松、适
中地用力。
鼠标
最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力量分散的鼠标；选择带有_户腕的鼠标垫。确保使用鼠标时手腕伸直；手臂不要悬空。移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力；操作时经常晃动一下鼠标，并用臂力带动一下腕力，以减轻手臂的疲劳。操作鼠标30分钟，应该休息片刻。
坐姿
坐时要注意挺胸，不要驼背，坐姿挺直。双脚应平放地面或脚垫上。肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压；前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾。应避免上肢长lj间处于固定、机械而
频繁的工作状态中，如握着鼠标或打字时，每1个小时就要起身活动下肢体，并做一些保健操。
保健操
转动手腕：握空心拳，手腕按顺时针和逆时针方向各转动36次。如果感觉到腕部麻木、发胀，可配合揉握腕部肌肉，继续转动手腕，直到麻、胀的感觉减轻甚至消失为止。可迅速改善腕部气血流通情况。
弯曲手腕：工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做1 0秒钟。
握拳伸指：握紧拳头5秒，然后急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做佃次。可有效锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
肩部保健：患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部更容易出现劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。肩部训练