专家：绝对不能忽视的小习惯！_饮食

良好的饮食习惯是提高生活质量的重要途经，长期的不良的饮食习惯是很多疾病的诱因，因此如何科学饮食，在物质文化水平日益提高的今天越来越被大家所重视，健康生活习惯需要您从每一个小细节做起。
        　　环境改变，季节改变，都可能影响你的饮食习惯。不过，无论如何变化，只要你坚持以下饮食小习惯，健康就不会离你远去。


　　1 每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
　　2 不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
　　3 把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
　　4 吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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