失眠咋办？14个日常方法提高睡眠质量

　　12、房内维持适度的阴暗与安静， 有助于达到深沉休息的目的。选用双层窗帘或隔音窗帘， 不仅可以防止早晨光线太早射进来， 还有隔音效果。
　　花的香味可能扰乱睡眠， 绿色植物夜里又会消耗氧气， 两者都不适合放在卧房。
　　14、睡觉前最好播放轻松的音乐， 这样有助于全身放松，渐入睡眠状态。