20日大寒：穿衣要保暖 起居要通风

20日，迎来大寒节气，此时节是一年中最寒冷时段。养生保健专家提醒说，此时节，公众在着装方面一定要注意保暖，生活起居上要注意多开窗通风。
养生保健专家说，大寒时节，由于冷空气势力强大，空气干燥，雨雪减少，我国大部分地区呈现出一种持续“晴冷”的态势。有心脑血管病史的人在此节气中尤其要注意保暖，早晚要少出门，避免感冒。早上应尽可能晚起，中午或下午可到户外活动一个小时左右，外出时一定要加穿外套，最好戴上口罩、帽子和围巾。
大寒时节，由于天气寒冷，上了年纪的人，一般都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象，因此，选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。养生保健专家提示说，患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人，应再增加一件背心，利于保护心、肺和胃部不致受寒。有关节炎、风湿病的人，制作冬衣时可在贴近肩胛、膝盖等关节部位用棉层或皮毛加厚，从而起到防寒保暖的作用。而在内衣选择上，应选择吸湿性能好、透气性强，轻盈柔软、便于洗涤、穿着舒适的纯棉针织物为宜。
养生保健专家提醒说，冬季寒冷的天气很容易使人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病，而大寒期间的天气特点除了寒冷外，空气也比较干燥，白天的平均相对湿度一般低于５０％，加上室内采暖，居室内的湿度常常只有３０％左右，这种干燥的气候会加重呼吸道疾病的症状。所以，注意保暖的同时，也要关注居室内的湿度，早晚要多开窗换气，室内取暖时也要注意在地板上放置一盆清水，或是晾一些湿毛巾之类的东西，以增加空气湿度。
寒冷冬夜，许多人有了“尿意”，却因为害怕冷而拖到天亮才去上厕所。养生保健专家表示，这种憋尿的习惯对健康很不利，不仅影响睡眠质量，还容易引起膀胱炎、尿痛、尿道炎等病症，因此，夜间有尿意时千万不要忍着。