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坚持多做10件事助你活过85岁(组图)

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发表于 2013-12-31 21:28:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

避免致癌物(资料图)
生活细节和寿命长短有密切关系,美国某网站最新载文指出,做到以下10步,就有望活过85岁。下面一起来看一下长寿的这10件小事吧:
第1步:避免致癌物。
至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。
第2步:改变饮食模式。
良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
第3步:蹲姿排便。
蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
第4步:摄入抗氧化剂。
摄入方式任选其一:每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。

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