人体保健的最佳时间

人体保健的最佳时间
在现代高节奏发展变化的今天，人们更应该爱护和珍惜自己及家人的身体健康！而在生活中，有许多保健知识常常不会被人所知，为了大家更好的明天，我特选专业保健知识，以供大家借鉴和学习，希望您的生活更加美好！
健康，其实只要我们在日常生活中更多注意一点！
1、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙质，使牙齿受到损害。如果不方便在此时间刷牙，也一定要注意漱口！

2、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后，不少人喜欢饭后马上饮茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。当然茶叶的选择，还是以自己爱好为主！

3、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠的作用。所以大人，小孩，临睡前喝一杯牛奶，将有助于睡眠和肠胃！

4、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。当然水果一定要洗干净哦！

5、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时。是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡觉使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。晚上用保湿面膜等覆面，再睡觉会更好哦！！

7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时5公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有得减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。饭后百步走，活到九十九！时间也是要注意把握的哦！！

8、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35度至45度），能使全身的肌肉、关节松驰，血液循环加快，帮助你安然入睡。当然，有条件记得喝杯牛奶！

9、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益，原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平平稳，最适宜锻炼。
希望您能从以上的文字中找到平时自己生活中不当的习惯！只要加以改正和长期坚持！你的健康就有多了已到屏障！

希望这能帮到您！
特附：人体保健的特区
1.背部保健。中医养生家指出，后背正中的脊柱是人体两条最大经脉之一的的督脉必经之地。脊柱两旁的足太阳膀眈经与五脏六腑联密切，经常予以激发疏通，有益于气息运行，血脉流畅，滋养全身器官，自然体强少病。现代学则发现，人的背部皮下蕴藏着大量免疫细。如罹患感冒或中暑后，“刮疾”、“擦背”等都是激活背部免疫细胞的好办法。此外，经常按背部，也是一个有效措施。
2．腋部保健。腋窝是一个位于肩、背和胸壁之间的空隙，蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结。假如他人用手接触，被接触者都会控制不住大笑，被专家称为腋窝“运动”。考察其强身奥妙，至少有两点：一是刺激此处的神经、血管和淋巴结，促进神经体液循环，使全身器官能享受到更多的养分和氧气；二是由此引发大笑，使人体所有的器官甚至细胞都得到运动，于脑、心脏和肺最为有益。
3．肚济保健。肚脐是中医养生专家十分 重视的又一个保健“要塞”。医生用药物敷贴或针灸、热熨等可以疗疾治病。如敷以黄连粉、牛黄粉能退烧，檀香、细辛粉调酒敷之可缓解心绞痛，用珍珠粉、丹参粉凋敷能疗失眠，用砂仁、积实敷之可调理消化不良。对于健康人，则可用以健身延年。
（选自《大众科技报》）