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睡前洗澡水别太热

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发表于 2012-8-30 23:33:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
睡前洗澡水别太热
洗澡是日常小事,但其中大有学问。日本洗澡文化相当发达,他们的一些做法值得我们借鉴。
  洗澡能解乏
  日本人爱洗澡,举世皆知。许多日本人一日洗两次澡,早上淋浴,晚上泡澡。劳累一天回家后,在热水中
泡上一会儿,既能舒缓紧张情绪,又可以解除身体的疲劳。
  细说起来,日本人最喜欢的洗澡方式是泡澡。日本式泡澡纯粹是泡,搓、擦、洗、涮都在入池之前完成。
另外,日本人在设备齐全的温泉浴场和公共浴场,习惯于泡一会儿澡,出来喝杯茶(或酒)、吃点零食、聊聊天
,或是眯上一觉,然后再入浴池接着泡,不过有这份闲情的多是些悠闲的老人。年轻人大多在家洗澡,有人图
省事或受欧美文化影响每天只冲林浴,也有人视泡澡为一种福分,每天泡上几十分钟。
  水中加植物能治病
  为增强泡澡效果,日本人习惯在水中添加应季植物,比如1—12月依次放入松枝、萝卜、艾草、樱枝、菖蒲
、蕺菜、桃枝、薄荷、菊叶、生姜、蜜橘、柚子等。各种植物均有各自的保健作用,比如菖蒲的根和叶均有镇
痛活血功能,可以缓解腰痛或神经痛,还能促进血液循环;柚子有祛寒、美肤以及预防感冒的作用,而且还能
清除浴缸的污垢;樱树枝叶可以止咳、解除食物中毒,樱花花瓣具有解酒功能;生姜除解毒杀菌之外,还可以
促消化、防感冒、促进新陈代谢;萝卜叶中富含维生素和矿物质以及氯化、硫化离子等无机成分,与皮肤蛋白
质接触后形成一层薄膜,可以使皮肤降温,还有发汗、促进新陈代谢的功能。另外,日本商家还开发出矿物泥
、草药、合成海水等入浴添加剂,使人们在家泡澡也能起到温泉浴的效果。
  泡澡的注意事项
  日本人总结出泡澡的5条注意事项:
  · 第一,水温
  以37—40摄氏度为宜,超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经,使人过于兴奋,难以入睡。洗澡后体温
上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠,如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
  · 第二,时间
  以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡,而入浴后体温会有所上升,所
以最好出浴后先稍事间隔,待体温下降后再就寝。
  · 第三,室温
  浴室温度越低,入浴后血压变化越大。所以室温要因人、因季节而调整。
  · 第四,水量
  身体泡在水中,腹腔和横膈膜受到压迫,肺部被挤压,会使人感到憋闷。此外,血管和淋巴管受到水的压
迫,心脏负担也会加重。因此泡澡时应将上半身露出水面,减少对心肺的压力。
  · 第五,姿势
  入浴姿势会影响泡澡效果,理想的姿势是膝部不着力,呈自然弯曲或舒展状态。
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