来源:中国交通广播网
第一招:吃出好精神
如果下午要出车,为了避免打磕睡,中午最好不要吃太多或太快,以免影响消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免气血沉滞。在选择食物的顺序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物,免得血清促进素增加,导致昏沉欲睡、影响反应力。
经常习惯打瞌睡,体质又偏湿热的人,建议不妨采用食疗,不过一定先了解自己属于哪种体质,然后对症进食。
A.脾胃气虚型 消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。
食用香砂六君子汤 能健脾益气、提神(配方:人参l0克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克)。
B.体质湿热型 精神不济、嗜睡、头昏沉重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙干。
食用龙胆泻肝汤 能清肝利胆,去痰醒脑(配方:龙胆草9克、棍子、黄苓、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克)。提醒为了避免自我判断失误,使用前建议征询专业中医医生意见。
第二招:通风好 光线足够
保持驾驶室内空气流通,是避免哈欠连天的基本条件。车窗紧闭,二氧化碳含量会比车窗外高出数倍,空气交换不良,脑部含氧量降低,当然昏昏欲睡。除了通风好,充足的光线也很重要。当眼睛受到光线的刺激,会压抑褪黑激素的分泌,当褪黑激素分泌减少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就会想睡觉。所以,如果上班或开会时昏昏欲睡,不妨让光线更亮,有助于提起精神。
第三招:衣服不要穿太多
冬灭冷,为了保暖通常会加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。所以,为避免瞌睡,即使冷冬,衣服也不要穿太多,如果不是非常冷,也不要开暖气。因为热气会刺激体内更闷燥,将寒气逼入五脏六腑。传统医学认为,寒气逼心,容易发生心悸或呼吸梗塞;当寒气走到肝,易显疲倦;走到脾,会消化不良;寒气入肺,呼吸道系统易出问题,气喘几率高走到肾,有肾虚现象,精神状况较差。所以,为厂避免成为瞌睡族,除了调整室温不要太热或太冷,也不要穿太多衣服。
第四招:手部按摩
手握方向盘以不住打哈欠或打瞌睡都是很危险的,这时不妨停下来,或利用行车间隙适时按摩手部穴位,有助于恢复元气,提起精神。
A.按摩脑部反射区 功效:减轻疲劳引起的头痛,有助于醒脑提神。做法:1.右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位,主要按摩点在食指。2.慢慢用力揉捏,不要用蛮力,按完手,再按右手。
B.按摩脾的反射区功效:增强脾胃功能,避免昏沉欲睡。做法:1.右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面,降起像鸡肉的这块区域,称作“大鱼际”,也是脾的反射区;先按左手再按右手。2.按摩方法很简单,拇指按下去后,轻揉每个地方,感觉痛的地方可多揉。
传统医学认为疼痛的原因是反时区的经脉有淤结,古书说“百病都起于淤”,多按压痛点能使淤结处冲散,促进身体代谢循环。
第五招:提神醒脑养生功
A.左右高甩法 功效:精神不佳时练左右高甩,能在短时间内甩走瞌睡虫,让心情轻松愉快。步骤:1.两脚平行与肩同宽,站稳地面。 2.吸气,往左转腰,两手同步甩高。3.吐气,两手下甩,往右转腰,两手甩高吸气。 4.如此左右交替来回甩,每次甩10分钟。
B.环臂枕首法 功效:能提神醒脑,提振精神。步骤:1.吸气,两手于两侧往上提,交叉枕在脑后。2.吐气,顺势弓身低头。3.吸气,慢慢起身,吐气。 4.两手慢慢放下,身形回正,全身放松。可连续练l0分钟。 |