女性可自疗腰酸背痛 - 生活百科知识网
的原因很多，而且各有不同，但是，遭受这种痛苦的人却同样会感到困扰烦恼。身体硕壮强健的人，可能会终日怨艾不已，而身体瘦小纤弱的人.则可能愁眉蹙额，难受得很。如果10个人之中有一半的人这样，那么，无论是工作、集会、友谊联欢会等，必定会使得大伙儿的情绪极低落。而每逢春夏湿季，细雨绵绵。这种痛苦就会更为严重。身体硕壮强健的人，大多数都是因为姿势不正当而引起腰酸背痛；身体瘦小，气色苍白的人，则多数都是因为贫血、肌肉太过于软弱无力、神经衰弱而受不长时间的伸展，不管是站着或者坐着，同样会让她们腰酸背痛而至难以忍受的地步。
最好的办法当然是去看医生，但一般只是给以止痛舒筋而已，而无法真正治愈。只有身体力行，改进的习惯，改善饮食，锻炼身体，培养良好的姿势，才是治本的方法，也是最重要、最有效的治疗方法。不过，这种治本之法，实行时千万不可性急，以一年半载的时间来做，才能看出功效。
身体强壮的人，已经有了健康资本，要改进的只不过是姿势习惯罢了。所要注意的是:只要体重没有过重，那么只需要注意站立的姿势。站立时，两脚平放，约相距22厘米的距离，腹部的肌肉要随时向内紧缩，使骨盘受到压力而有一种向下扩张的感觉。并且两肩须向后扩张，挺起胸部。姿势不正确或许只是一种怠惰的习惯，然而弯腰驼背实际上并不能减轻身体的压力负担.反而会因为姿势恶劣而妨碍到血液循环，使人疲倦疼痛，久而久之，自然就会引起腰酸背痛。因此，身体强壮的人，注意矫正姿势要比服用药物更容易见效。
身体瘦弱苍白的女人，大多数是因为勤奋好强，偏偏又心有余而力不足，每天接触人时常会感到精力不济，身心同受痛苦，最让人烦。这种病患，千万不可性急，自己花两年时间，多多注意照顾自己的饮食起居，这样一来，很少不能百病尽除，容光焕发。贫血时更必须注意饮食，尽量多吃一些含有丰富铁质的食物，如瘦肉、牛肉汁、菠菜、干果等。最主要的是要定时进餐，每餐要定量，多做运动。例如曾经有一个16岁的女孩子，经常腰痛，后来她每天午饭前都打乒乓球。每次打一个小时，不到一年，她的脸色显得红润，精神奕奕，不再腰痛了。
除非腰背痛是由于风湿所引起的，否则还是用饮食和运动为医疗方法为宜。
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